Psihologia durerii - cum poate fi gestionata pierderea cuiva drag

Autor: Petru

Data: 23/06/2025

Durerea pierderii cuiva drag este inevitabila. Amaraciunea este raspunsul universal al omului in fata lipsei pe care o resimtim. Cum se prezinta psihologia durerii? Cum poate fi gestionata pierderea cuiva drag? Aflati de aici despre etapele durerii si cum putem face fata suferintei.

Cele 5 etape ale durerii

Fecare dintre noi experimenteaza in mod diferit jalea si tristetea ce urmeaza vestii decesului cuiva drag. A intelege etapele durerii ne poate ajuta sa ne gestionam mai bine emotiile. Ne dorim sa ramanem cu amintirea frumoasa a celui decedat, si nu cu mahnirea permanenta ca acesta nu se mai afla printre noi.

1.Negarea

Desi nu se aplica la toata lumea, negarea se refera la perioada de doliu in care o persoana refuza sa accepte realitatea tristei situatii. Este un mecanism de aparare care ne ajuta sa ne protejam de socul vestilor dure primite. Exemple de negare:

• refuzul acceptarii sau constientizarii decesului;
• refuzul sau evitarea subiectului in timpul conversatiilor;
• sustinerea faptului ca decesul nu este real sau ca sursa vestilor nu este de incredere.

2. Furia

Furia poate fi, de asemenea, un raspuns natural indreptat asupra propriei persoane, asupra membrilor familiei sau doctorilor, divinitatii sau chiar asupra defunctului. Aceasta stare este o parte normala din procesul de doliu. Desi, deseori, poate rani sau ofensa pe cei dragi. Se poate prezenta sub aceste forme:

• invinovatirea unui doctor care nu a putut preveni boala;
• invinovatirea membrilor familiei pentru lipsa de sprijin sau pentru nepasare;
• sentimente de furie indreptate catre Dumnezeu sau catre o alta divinitate;
• invinovatirea propriei persoane pentru decesul celui drag;
• pierderea rabdarii sau o stare de iritabilitate.

3. Negocierea

In unele situatii, persoana indoliata incearca sa faca promisiuni sau sa negocieze cu o putere mai mare, pentru a nu mai suferi atat de mult sau pentru a putea schimba situatia. Negocierea este, adesea, irationala:

• ”Daca l-as fi dus la doctor mai devreme, poate ca s-ar fi vindecat.”
• ”Daca as fi fost mai atent si mai iubitor, as fi observat ca ceva nu este in regula.”
• ”Daca mi-l aduci inapoi, Doamne, iti promit ca voi fi alt om.”

4. Depresia

Depresia este o stare de tristete si de deznadejde care apare deseori atunci cand pierdem pe cineva drag. Pentru multa lume, aceste sentimente sunt inevitabile. Care sunt simptomele depresiei:

• tristete;
• lipsa de interes pentru activitati care inainte erau placute;
• schimbari in tiparul de somn;
• schimbari referitor la greutatea corporala;
• lipsa de energie;
• agitatie;
• vinovatie;
• concentrare scazuta.

5. Acceptarea situatiei

Considerata cea din urma etapa din perioada de doliu, acceptarea se refera la momentul cand in sfarsit admitem realitatea pierderii suferite. Cand am ajuns la acest stadiu, nu ne mai confruntam cu negarea sau cu lupta impotriva suferintei. 

Din acea clipa, incercam sa ne concentram pe sarbatorirea vietii celui sau celei ce a fost, amintindu-ne cu drag de momentele petrecute impreuna. Incepem deja sa ne facem planuri pentru a merge mai departe. 

Cum poate fi gestionata pierderea cuiva drag?

• Acceptati durerea. Este normal sa plangeti si sa suferiti - este o parte a procesului de vindecare.
• Cautati sprijin in jur. Familia, prietenii, un psihoterapeut - va pot ajuta sa va exprimati sentimentele si sa simtiti ca nu sunteti singur/a.
• Tineti-va de o rutina. Chiar daca simtiti ca nu aveti energie pentru nimic, a mentine un ritm constant in viata voastra, va poate ajuta mult.
• Onorati amintirea celui decedat. Faceti slujbe, oferiti mese, aprindeti lumanari sau rugati-va pentru sufletul celui ce nu mai este printre cei vii. 
• Nu treceti peste, ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat. Nu va comparati situatia cu a altora. Lasati lucrurile sa curga natural. 

Cat timp treceti prin perioada de doliu, lasati-ne pe noi sa ne ocupam de cele necesare inmormantarii sau repatrierii. Acest ajutor va va face sa depasiti mai bine situatia!